« Греко-римская борьба»

Образовательная программа « Греко-римская борьба»

Руководители:

Павлов Владимир Иванович

Возраст воспитанников 7-18 лет.

Срок реализации -  4 года

Греко-римская борьба (классическая борьба, французская борьба, спортивная борьба греко-римского стиля) — европейский вид единоборства, в котором  спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру.

В программу занятий входит: общефизическая подготовка, подвижные и спортивные игры гимнастика и акробатика, участие в соревнованиях, посещение спортивных мероприятий, разнообразные познавательные экскурсии.

  Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, рондат, стойка на руках, подъём со спины прогибом,  мост;  тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижных  игр, (футбол, волейбол, регби.) Приемы отрабатывают на манекене и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), силовые упражнения на шею, работа со жгутом.